Obsah
Jakmile nastane letní dusno, je nutné zůstat v pohodě, abyste překonali horko. , a to nejen pomocí klimatizace a studené sprchy, ale také prostřednictvím naší stravy.
Výběr potravin, které jsou nejen chutné, ale také pomáhají při ochlazování organismu, může být zajímavým kulinářským dobrodružstvím.
Pojďme se tedy ponořit do světa osvěžujících letních receptů, které uspokojí vaše chuťové buňky a zároveň vás ochladí a udrží zdravé.
Vychutnejte si ovoce s vysokým obsahem vody
Ovoce je nejen bohatým zdrojem vitamínů a minerálů, ale některé z nich také poskytují vynikající způsob hydratace vašeho těla.
Například meloun obsahuje přibližně 92 % vody a je neuvěřitelně osvěžující. Další ovoce, jako jsou jahody, broskve a pomeranče, má také vysoký obsah vody a pomáhá vás ochlazovat.
Můžete si je vychutnat tak, jak jsou, nebo si z nich připravit rychlý a snadný koktejl.
Volte lehká jídla
V létě se naše tělo přirozeně přiklání k lehčím jídlům. Místo těžkých smažených jídel nebo masa volte saláty, grilovanou zeleninu a libové bílkoviny, jako je kuře nebo ryba.
Tato jídla jsou snadněji stravitelná a v horku se nebudete cítit ospale.
Zařaďte ochlazující bylinky a koření
Některé byliny a koření jsou známé svými chladivými účinky na organismus. Máta Například může pomoci snížit tělesnou teplotu a zklidnit trávicí systém.
Koriandr , fenykl , a kopr jsou také známé svými chladivými vlastnostmi. Zařaďte tyto bylinky a koření do salátů, dresinků nebo i nápojů.
Zůstaňte hydratovaní s infuzní vodou
Hydratace je důležitá zejména v létě. Pokud vám však obyčejná voda připadá nudná, vždy ji můžete napustit ovocem, bylinkami nebo kořením.
Vyzkoušejte kombinace, jako je okurka a máta nebo jahoda a bazalka, které osvěží vaši hydratační rutinu.
Vychutnejte si domácí nanuky
Nic nekřičí léto jako osvěžující nanuk. Místo těch kupovaných v obchodě, které mohou obsahovat hodně cukrů a umělých příchutí, si doma vyrobte vlastní.
Jako základ použijte ovocné šťávy, jogurt nebo kokosovou vodu a přidejte kousky čerstvého ovoce, abyste získali zdravou a chladivou pochoutku.
Vybírejte celozrnné produkty
Celá zrna, jako je hnědá rýže, quinoa a oves, jsou komplexní sacharidy, které poskytují trvalou energii, aniž by způsobily zvýšení hladiny cukru v krvi.
Také udržují pocit sytosti delší dobu, což může pomoci omezit přejídání v horkých dnech.
Když rtuť teploměru stoupá, nezapomeňte poslouchat své tělo a dát mu to, co potřebuje. Tyto tipy a recepty vám mohou pomoci, ale jsou pouze výchozím bodem.
Nebojte se být kreativní a experimentujte s různými ingrediencemi, které vám chutnají a které vás udrží v pohodě a osvěží.
Pokud vám tento článek pomohl, neváhejte ho sdílet na svých sociálních sítích. Pomozme si navzájem zůstat v létě v pohodě a zdraví!
