Obsah
Je to známý pocit – probudíte se a vaše tělo se stále cítí vyčerpané. Příčinu této ranní únavy může být často těžké určit, ale existuje několik faktorů, které nás mohou zanechat vyčerpanými.
Existuje řada důvodů, proč se můžeme probudit unavení, od nedostatečného spánku přes špatné spánkové návyky, stres a úzkost až po jídlo příliš blízko před spaním a zdravotní potíže, jako je spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou.
Nedostatek spánku
Nedostatek spánku může být škodlivý pro naše zdraví a pohodu. Nejenže nás to během dne unavuje, ale může to také vést k dlouhodobé zdravotní problémy , jako je obezita, deprese nebo srdeční choroby.
Kromě toho může ovlivnit naši schopnost soustředit se, jasně myslet a rozhodovat se. . Proto je důležité, abychom si každou noc dopřáli plnohodnotný spánek, abychom byli během dne zdraví a bdělí.
Špatné spánkové návyky mohou mít vážný dopad na naše celkové zdraví a pohodu. Nedostatek spánku může vést k únavě, špatné koncentraci a oslabení imunitního systému.
Může také způsobit, že budeme náchylnější ke stresu, úzkosti, a dokonce i k depresi.
Nedostatek kvalitního spánku může navíc ztížit soustředění během dne, a po probuzení se cítíme unavení a bez motivace. .
Abychom si dobře odpočinuli, je důležité dodržovat správnou spánkovou hygienu a vytvořit si stálý spánkový režim.
Stres a úzkost
Stres a úzkost mohou být hlavním důvodem, proč se ráno po probuzení cítíme unavení.
Když se cítíme zahlceni stresovými situacemi. , naše tělo přechází do režimu boje nebo útěku, což může způsobit, že máme narušený spánek.
To může způsobit, že se i po celonočním odpočinku cítíme vyčerpaní. Pokud se potýkáte se stresem nebo úzkostí, může být prospěšné, abyste promluvit si s odborníkem na duševní zdraví nebo se věnovat relaxačním technikám. jako je jóga a meditace.
Jídlo příliš blízko před spaním
Když jsme nevyspalí, může nám pozdní noční občerstvení připadat jako jediné řešení. Jídlo příliš blízko před spaním však může ve skutečnosti způsobit, že po probuzení budeme ještě unavenější.
Naše tělo potřebuje čas na trávení potravy , a když jíme pozdě večer, tento proces nám brání v klidném spánku, který naše tělo potřebuje.
Pokud se vám stane, že před spaním dostanete chuť na jídlo, zkuste sníst něco lehkého a zdravého, například kousek ovoce nebo jogurt. To vám pomůže získat klidný spánek, který potřebujete pro probuzení s pocitem svěžesti a energie.
Někdy je příčinou únavy po probuzení zdravotní stav. Stavy, jako je např. spánková apnoe nebo syndrom neklidných nohou může způsobit, že máme narušený spánek a cítíme se vyčerpaní i po celonočním odpočinku.
Pokud se trvale cítíte unavení, je důležité nechat se vyšetřit lékařem, protože tyto stavy mohou mít významný vliv na kvalitu vašeho života.
Pokud se vám tento článek líbil, proč se o něj nepodělit se svými přáteli? Můžete jej sdílet na vámi preferovaných sociálních sítích nebo jej poslat e-mailem. Je to na vás!
Děkujeme za přečtení a doufáme, že pro vás byl tento článek užitečný.
